Door de enkel gegaan
Ben je door je enkel gegaan? Het kan gebeuren dat je voet opeens omklapt. Dit kan zowel naar binnen als naar buiten gebeuren. Als gevolg hiervan wordt de enkel dik en doet hij pijn. Het kan zijn dat je er (bijna) niet meer op kan staan.
Om de enkel zitten banden die ervoor zorgen dat de enkel stabiel blijft. Dit zijn de zogenoemde enkelbanden. Wanneer je de enkel verzwikt dan kunnen deze banden oprekken. In ergere gevallen kunnen de banden ook inscheuren of zelfs helemaal doorscheuren. Ook kan een botje in je voet breken.
Symptomen:
- Plotselinge scherpe pijn bij het zwikken van de enkel
- Moeite met op de voet staan
- Pijn zit meestal aan de buitenkant van de enkel
- De enkel/voet kan snel dik worden
- Het kan gebeuren dat de enkel blauw kleurt
- Instabiel gevoel in de enkel
Wat kan Focus on Health voor jou betekenen?
Allereerst is het belangrijk om vlak na het zwikken het RICE principe toe te passen. RICE staat voor:
R – Rest
I – Ice
C – Compress
E – Elevate
In het kort betekent dit dat je de voet de eerste dagen rust moet geven. In het begin kan het helpen om de plek te koelen met ijs. Tevens is het belangrijk om compressie op de enkel aan te brengen voor meer stevigheid. Tenslotte is het belangrijk om de voet omhoog te leggen zodat de zwelling en de afvalstoffen gemakkelijker afgevoerd kunnen worden.
Binnen een aantal dagen zal de zwelling afnemen en merk je dat je weer meer de enkel kunt belasten.
Vlak na het verzwikken is het erg belangrijk om te checken of je nog minstens 3 (korte) passen kunt lopen. Mocht dit niet geval zijn, neem dan contact op met de huisarts om een eventuele breuk uit te sluiten.
Merk je na een aantal dagen dat de stabiliteit in de enkel niet beter wordt, neem dan contact met mij op zodat ik de enkel kan beoordelen en om je tips te geven hoe je dit het best zo snel mogelijk weer sterker krijgt. Ook als je weer wilt terugkeren in sport is het verstandig om eerst even contact op te nemen.
Waarom Focus on Health?
- Persoonlijke aandacht, er wordt daadwerkelijk de tijd voor je genomen.
- We streven altijd naar zelfredzaamheid, zodat jij niet met dezelfde klacht hoeft terug te komen.
- Laag behandelgemiddelde, snelle pijnvermindering.