Is zitten het nieuwe roken?

Bovenstaande term heb je ongetwijfeld al wel eens voorbij zien komen. Maar waarom is zitten nou zo slecht?

Wist je dat een gemiddelde Nederlandse werknemer ruim 10,1 uur per dag zit (waarvan 8,3 uur op kantoor)? (TNO, 2016). Uit een onderzoek van Ekelund et al. (2019) is gebleken dat de kans op vroegtijdig overlijden en/of ziekte ten gevolge van bewegen bij 10 uur per dag zitten 1,5 keer groter is t.o.v. 8 uur zitten per dag. Door minimaal 200 minuten per dag licht fysieke activiteiten uit te voeren kun je dit risico weer verkleinen tot 1 (neutraal).

200 minuten klinkt misschien veel (het is immers meer dan 3 uur), totdat je realiseert hoe makkelijk dit eigenlijk is. Je zou namelijk kunnen stellen dat “alles waarbij je niet zit” valt onder ‘licht fysieke activiteiten’. Staand werken, staand telefoneren, douchen, winkelen en koken vallen bijvoorbeeld allen onder deze categorie.

Bij deze wil ik je dan ook uitdagen om voortaan al jouw telefoontjes, (online) meetings, overleggen etc. staand uit te voeren.  Elke minuut die je niet zit, is weer een minuut dichter bij je eigen gezondheid!

Heb je last van (lichamelijke) klachten of over gezond werken of wil je weten wat jij kunt doen om gezonder en vitaler te werken? Neem dan eens contact met mij om te kijken wat ik voor je kan betekenen.